Что полезно для зубов: способы укрепления зубной эмали

Состояние человеческих человека позволяет судить о его текущем возрасте, статусе в обществе и о привычках гастрономического плана. От ухода за зубами, потребляемой пищи и питья сильно зависит здоровье всей ротовой полости в и каждого отдельного зуба. Поэтому рекомендуется познакомиться со своими помощниками и врагами в этом вопросе.

Содержание

Зубам не полезно

Зубам полезно

Как сохранить зубы здоровыми?

Зубам не полезно

Есть несколько позиций того, что нашим зубам не подходит:

• Тягучие сладости, сильно прилипающие к зубам, что приводит к порче не только здоровых резцов, клыков и моляров, но и тех, которые прошли лечение.
• Продукты, насыщенные сахаром – они становятся источником вредной кислоты при контакте со слюной, из-за чего разрушается эмаль зубов. Любителям сладкого можно порекомендовать не слишком часто потреблять сахарные продукты, обязательно стараться чистить зубы после подобной трапезы.
• Чипсы и сухое печенье – в результате долгого растворения во рту подобные продукты способны оказать на эмаль отрицательное воздействие, поэтому может начаться кариес и совокупность иных проблем ротовой полости, с которыми придется разбираться специалистам.
• Пренебрежение грубой и твердой пищей – если питаться исключительно продуктами и готовыми блюдами, имеющими мягкую консистенцию, то это вызовет формирование зубного камня, а также иных поражений эмали и десен.
• Резкие температурные перепады. Мороженое не рекомендовано запивать горячим напитком, а горячий бульон – холодной водой. Стремительное изменение температуры делает эмаль неустойчивой, поэтому она может повредиться.
• Орехи в скорлупе. Нельзя грызть орехи или иные твердые продукты зубами, как и какие-то предметы, так как можно повредить их. Лучше пользоваться для этого специализированными приспособлениями и инструментами.
• Изюм и бананы – это продукты, которые негативно влияют на микрофлору полости рта, из-за чего ими не стоит злоупотреблять или обязательно полоскать рот, как только будет завершена трапеза.
• Курение. Табак плохо влияет на оттенок эмали зубов, приводит к падению иммунитета, поэтому ротовая полость и организм в целом страдают от заболеваний чаще.
• Лимонная кислота, которая часто встречается в составе продуктов питания и различных напитков.
• Чистка какими-то приспособлениями, не предназначенными для этого. Зубам не рекомендовано контактировать с предметами и изделиями из металла, особенно не стерилизованными. Поэтому нельзя извлекать остатки пищи из зубов вилками, иголками или иными предметами, которые оказались под рукой. Для этих целей уже существуют зубные нити и зубочистки, чтобы сделать гигиену полости рта совершенно безопасной.
• Отбеливание зубов. Такая процедура делает цвет эмали лучше, но и сильно ее повреждает. Поэтому ее рекомендовано проводить раз в 6 месяцев, но не чаще.
• Дефицит кальция и фтора. Если этих микроэлементов в организме недостаточно, то это сильно портит состояние зубов. Кальций продается в аптеках, поэтому можно купить его и принимать самостоятельно, а фторирование зубов и применение зубной пасты с фтором может назначить компетентный стоматолог.

Зубам полезно

Есть несколько действий и рекомендаций, которые являются полезными для зубов:

• Чистка по 2-3 раза в день не менее 3-4 минут;
• Использование гигиеничной зубной щетки, которая подобрана соответственно эффективности чистки и состоянию десен;
• Смена щетки регулярно (каждые 2-3 месяца) и пасты, чтобы микробы не могли адаптироваться к конкретному антибактериальному составу;
• Обязательный уход за зубами, деснами и языком, на котором часто скапливаются бактерии и налет;
• Массаж десен каждый день, чтобы не допустить развитие пародонтоза;
• Использование ополаскивателей, имеющих антибактериальный эффект;
• Жвачка без сахара рекомендована в качестве профилактики и механической очистки зубов каждый раз после еды, жевать ее можно 10-105 минут;
  
• Сырые фрукты и овощи на десерт – такие продукты помогают выполнять механическую очистку зубов, а также обеспечивают интенсивное выделение слюны, поэтому остатки пищи хорошо удаляются из ротовой полости;
• Грубая пища, не дающая образоваться зубному камню, так как способствует проработке челюстей, чтобы заметно повысить жевательную активность;
• Нежирный сыр полезно потреблять после еды, чтобы образовалась очищающая слюна, а также обеспечивалась защита зубной эмали;
• Натуральные йогурты малой жирности и обогащенные кальцием молочные продукты без фруктовых наполнителей и сахара;
• Продукты, богатые кальцием: брокколи, кунжут, инжир, молочные продукты и прочее;
• Продукты, в которых есть фосфор, помогают усваиваться кальцию и способствуют его распределению в организме, защищают от кариеса и укрепляют эмаль. Фосфор есть в молоке, яйцах, говядине, морепродуктах, рыбе, черном чае, орехах;
• Витамин Д необходим для более эффективного усвоения фосфора и кальция, а его дефицит вызывает формирование зубного камня. В качестве источников витамина служат яйца, грибы, солнечный свет и рыба;
• Железо, которое присутствует в составе субпродуктов, красного мяса, гречки, фасоли и яблок. Этот микроэлемент обеспечивает поддержание нормального кровообращения в деснах, поэтому зубам тоже достаточно кровоснабжения.
• Витамин С необходим для поддержания здоровья десен. Его содержится больше всего в яблоках, цитрусовых, луке, капусте и остальных натуральных продуктах. С его помощью предотвращается развитие цинги и иных патологий.
• Витамин В6 нужен для здоровья организма и конкретно ротовой полости. Его много содержится в красных ягодах и овощах, шпинате, орехах, говяжьей печени, остальных продуктах. Он предохраняет от ранок слизистой оболочки ротовой полости и трещинок.

Чтобы поддерживать здоровье зубов в хорошем состоянии, не требуется садиться на диету, носить с собой постоянно зубную щетку. Достаточно слегка пересмотреть свой образ жизни и питание, чтобы заметить положительные результаты, а также заметно улучшить состояние десен и зубов.

Как сохранить зубы здоровыми?

Можно снизить риск развития кариеса, если соблюдать несколько простых правил:

• Не есть сладости перед отходом ко сну;
• Не перекусывать продуктами, в которых процент содержания сахара очень высок;
• Отказаться от сладкого на десерт.

Нарушение одного или нескольких правил требует того, чтобы вы сразу почистили зубы или прополоскали рот.

Если не получается заменить сладость на какой-то полезный продукт, а зубной щетки нет поблизости, чтобы почистить зубы, можно:

• Выбрать не клейкие продукты для еды;
• Пить соки или газированные напитки через трубочку;
• Потреблять жевательные резинки без сахара после еды.

Полный отказ от сладостей или сильное снижение их потребления положительно сказывает на состоянии эмали, но это могут реализовать не так уж много людей. Поэтому рекомендовано минимизировать вредное воздействие еды, содержащей сахар, посредством гигиены ротовой полости.